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¿QUÉ ES EL MÉTODO 5P?

El método 5P, también conocido como Logsurf o Reeducación Postural Propioceptiva Perineal, es un método de propiocepción diseñado por la matrona y sexóloga Chantal Fabre-Clergue, para ayudar a tomar conciencia del propio cuerpo, a gestionar los desequilibrios musculares, reprogramar la postura, y tratar las alteraciones del suelo pélvico.

Esto se consigue manteniendo el equilibrio sobre un tronco de madera (tronco de eutonía) con unas medidas predeterminadas. El apoyo de las plantas de los pies sobre el tronco estimula los mecano-receptores localizados en esa región, los cuales envían la información al sistema nervioso central. Esta información se compara con la recibida por las vías visual, auditiva y del aparato locomotor, generando así reajustes posturales por medio de las fibras tónicas posturales, las cuales se activan de forma involuntaria para mantenernos en pie.

Por lo tanto, es un método de entrenamiento, de prevención y de rehabilitación postural, que se enfoca principalmente en la región abdomino-pélvica, aunque sus beneficios se proyectan a todo el cuerpo.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

Mantener la postura adecuada sobre el tronco propioceptivo, mientras se respira y se realiza el movimiento indicado, genera los siguientes efectos globales:

  • Reprograma la postura, mejorando el eje central del cuerpo.
  • Incrementa la percepción del propio cuerpo (propiocepción).
  • Fomenta el estímulo de la cadena de enderezamiento y la gestión de las presiones tóraco-abdominales.
  • Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda, tonificando así el abdomen y el suelo pélvico.
  • Reequilibra las tensiones musculares, principalmente de diafragma y músculos de la región abdomino-pélvica.
  • Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.

¿CUÁLES SON SUS INDICACIONES?

Pueden realizarlo tanto mujeres como hombres, niños y adultos. Es importante aprender el método de la mano de un fisioterapeuta especializado para sacarle el máximo partido al tronco de propiocepción.

Es una herramienta tanto de prevención de problemas en el suelo pélvico, como de tratamiento. Está especialmente indicado para las personas que puedan padecer:

  • Dolor de espalda
  • Hernia discal
  • Pérdidas de orina, heces o gases
  • Alteraciones del tono abdominal y/o perineal
  • Dificultad para contraer o percibir los músculos vaginales
  • Prolapso de órganos pélvicos
  • Varices vulvares, hemorroides
  • Vaginismo
  • Adherencias por cicatrices en periné o abdomen
  • Diástasis abdominal
  • Estreñimiento
  • Prostatectomía
  • Síndrome miofascial pélvico
  • Dolor o alteración de sensaciones en las relaciones sexuales
  • Dismenorrea (dolor con la menstruación)

También es beneficioso como complemento del entrenamiento en deportistas de alto impacto (running, atletismo, crossfit…), como método de corrección postural y en reeducación postparto.

CONTRAINDICACIONES

Prácticamente todas las personas pueden hacerlo, pero es conveniente valorar previamente posibles problemas en pie, tobillo o rodilla, y alteraciones del equilibrio. En todo caso, nuestros fisioterapeutas adaptan el método a cada paciente para que aproveche todos sus beneficios.

TRONCO DE PROPIOCEPCIÓN EN PASOS FISIOTERAPIA

Dependiendo de cuál sea el objetivo y el resultado que se quiera conseguir, el trabajo con el método 5P en Pasos Fisioterapia se lleva a cabo en:

Previamente, el fisioterapeuta realiza una valoración para saber si este método de entrenamiento es el adecuado para el paciente, y enseñan los parámetros posturales y pautas personalizadas para tomar conciencia corporal y realizar los ejercicios de la forma correcta.

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